10 Przepisów na smoothie dla dzieci

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak zrobić smoothie dla dzieci? Mam jeden przystanek lista smoothie dla Ciebie, jeśli chodzi o przyjazne dla dzieci smoothies. Jako mama z małymi dziećmi, zmagałam się z tym, czym karmić moją rodzinę. Chciałam, żeby jedli zdrowo, ale sama nie jadłam zdrowo. Chciałam, żeby miały dobry stosunek do jedzenia, ale nie miałam.

Kiedy dowiedziałam się o zielonych smoothies, mój świat się zmienił. Oto było coś, co smakowało dobrze + było dobre dla mnie! Natychmiast zaczęłam miksować smoothies #familystyle, a my wszyscy włączyliśmy się do akcji z zielonymi liśćmi.

Jak zachęcić dzieci do picia zielonych smoothies

Wiem, że dzieci nie zawsze są najbardziej praktyczne i w momencie, gdy zdadzą sobie sprawę, że próbujemy je nakarmić czymś zdrowym, mogą odmówić. Oto kilka wskazówek, których nauczyłam się pomagać moim dzieciom, by chciały jeść zdrowo, wraz z kilkoma przepisami na smoothie, które wiem, że będą im smakować.

Kupuj składniki do przepisów na smoothie razem z dziećmi

Czy to pomagając dzieciom zrobić listę ulubionych produktów, a następnie kupując je na targu razem, czy też pozwalając im wybrać 3 owoce/warzywa do spróbowania podczas każdej wyprawy do sklepu, pozwól im uczestniczyć w planowaniu zakupów. Daję moim dzieciom wolną rękę podczas zakupów składników do smoothie, zwłaszcza gdy są na targu, gdzie mogą próbować wszystkiego, co chcą! Uwielbiam kombinacje, które im wychodzą. Są bardziej skłonne do jedzenia produktów, które same wybrały. Są też bardziej chętne do próbowania nowych potraw, jeśli widzą, że ja też próbuję nowych produktów.

Narodowy Instytut Zdrowia przeprowadził badania na temat tego, jak sprawić, by dzieci jadły więcej owoców i warzyw. Wyniki pokazały, że pomiędzy dwoma różnymi podejściami, sam fakt, że mówi się o owocach i warzywach sprawił, że dzieci wybrały je jako przekąskę zamiast bardziej przetworzonej opcji. Nie mówię moim dzieciom, że jemy pełnowartościowe produkty, bo są dla nas dobre. Wyjaśniam im, jak wspaniałe jest prawdziwe jedzenie i jak każdy naturalny składnik w smoothie zapewnia to, czego nasze ciała potrzebują, by być jak najlepsze.

Nakarm swoje ciało. Napełnij swoje pasje.

Pierwsza część Manifestu Rawkstar brzmi: "Jem prawdziwą żywność, aby napędzać moje niesamowite życie". Jest to nie tylko motto dla mojej firmy, ale także dla mojej rodziny. Team Hansard to przede wszystkim przygoda. Moje dzieci wiedzą, że kiedy odżywiają się prawdziwym, pełnowartościowym jedzeniem, wyposażają swoje ciała w narzędzia, które pozwalają im podążać za marzeniami.

Jest to tak proste, jak rozmowa o tym, dlaczego pewne pokarmy sprawiają, że chce nam się biegać, podczas gdy inne wywołują uczucie ospałości. Teraz, kiedy moje dzieci przygotowują się do czegoś ważnego: testu w szkole, zawodów sportowych, wielkiego dnia z przyjaciółmi, proszą o przepisy na zdrowe smoothie, które doda im energii, skupienia i dodatkowego bodźca.

Zdrowe smoothie dla dzieci

A teraz przejdźmy do przepisów na smoothie! Wszystkie te smoothie zostały przetestowane przez dzieci i zatwierdzone przez dzieci, więc wiem, że wszystkie są zwycięzcami.

Smoothie Banana Split

To smoothie nie tylko smakuje jak koktajl, ale możesz je też ubrać w dodatki i nałożyć na wierzch. Ja uwielbiam dodawać kokosową bitą śmietanę, wiórki czekoladowe i dużą wiśnię na wierzchu.

Peanut Butter Chocolate Smoothie

Deser, przekąska, cokolwiek masz ochotę, to smoothie ma to coś. Super kremowy, i idealne połączenie orzechowy + czekoladowy dobroć.

Zielone smoothie dla początkujących

Polecam ten przepis dla początkujących amatorów zielonego smoothie, zarówno dorosłych, jak i dzieci. Jest tropikalne, słodkie i ośmielam się spróbować szpinaku w nim zawartego.

Arbuzowe Smoothie

Ten przepis można zblendować i popijać jako smoothie, lub wlać do foremek do popsicle i cieszyć się nim jako mrożonym przysmakiem. Wibrująco czerwony i pyszny.

Tropikalne smoothie w miseczce

Smoothie bowls są świetne dla dzieci. Mogą pomóc w przygotowaniu bazy do smoothie, a następnie dodać do niego dodatki, aby za każdym razem stworzyć jedyny w swoim rodzaju posiłek.

Smoothie z zielonych winogron

Jeśli szukasz pikantno-słodkiego przysmaku, ten smoothie jest zdecydowanym zwycięzcą. Uwielbiam mieszankę zielonych winogron z doskonale dojrzałą pomarańczą w tym zabawnym napoju.

Bananowy Smoothie Owsiany

To smoothie smakuje jak przytulne i pyszne ciasteczko owsiane! Użyliśmy roślinnych, zdrowych składników, takich jak płatki owsiane, banany, cynamon i mleko kokosowe.

Smocze Owoce Smoothie Bowl

To tętniące życiem smoothie z owoców smoka jest świetnym przepisem na smoothie dla dzieci. Jest naturalnie słodzone i pełne zdrowych składników. Doskonale nadaje się na pełne wartości odżywczych śniadanie lub sycącą przekąskę.

Smoothie w kolorze krawata

Jaskrawo kolorowe pokarmy zwykle wskazują na obecność barwników spożywczych i innych przetworzonych składników. Chociaż ten przepis zawiera cztery elektryzujące warstwy, jest on wykonany w 100% z roślin i pełnowartościowych produktów spożywczych.

Kalafiorowe smoothie miska

Tak! Mieszamy kalafiora z niektórymi z naszych ulubionych owoców, aby stworzyć smaczne i pełne składników odżywczych smoothie bowl. Zrobiłam ten przepis dla małych poszukiwaczy przygód, takich jak mój syn Jackson... i tych z nas, którzy dorośli i nadal są poszukiwaczami przygód w sercu. Przepis jest zawarty poniżej w artykule.

Zdrowe przepisy dla całej rodziny

Ponieważ moja rodzina je kolację razem, zawsze staram się zrobić 1 posiłek, który cała rodzina może cieszyć. Często skłaniam się ku posiłkom, które mają charakter "zrób to sam", więc każda osoba może dodać swoje ulubione dodatki i sosy, a my wszyscy możemy cieszyć się jedzeniem.

SKŁADNIKI

Smoothie Bowl

  • 1/4 szklanki marchewki (surowa)
  • 1/4 szklanki płatków kalafiora (mrożony)
  • 1 duża pomarańcza (obrana)
  • 1 duży banan (mrożony)
  • 1/2 szklanki ananasa (mrożony)

Sugerowane dodatki

  • borówki
  • truskawki
  • kiwi

INSTRUKCJA:

  • Zblendować marchew, kalafior, pomarańczę, banana i ananasa wszystkie składniki razem. Może być konieczne użycie tampera, jeśli trudno będzie je zmiksować samodzielnie. (Chcesz, aby było to gęstsze niż smoothie, ponieważ jest to smoothie bowl).
  • Wlej zblendowane składniki do miski i dodaj ulubione świeże owoce. My użyliśmy dziś borówek, truskawek i kiwi.

Kategorie: Zdrowie,