Zielona Energia Smoothie

Czy zwróciliście uwagę na słodki, pikantny zapach grejpfruta? Za każdym razem, kiedy go obieram, wprawia mnie w dobry nastrój. I są doskonałym składnikiem zielonych smoothie - szczególnie w czasie drzemki. Wiesz, o czym mówię. Przychodzi godzina druga i nagle mój poziom energii spada.

Korzyści zdrowotne płynące z tego energetycznego smoothie

Grejpfrut jest jednym z najlepszych owoców dodających energii. Jego naturalna zawartość cukru i witaminy C w połączeniu z enzymami dodającymi energii sprawiają, że jest to idealny szybki podryw.

Jedzenie cukru jest pierwszym rozwiązaniem, które przychodzi nam do głowy, kiedy czujemy się trochę przygnębieni. I nie jest to zły instynkt - pod warunkiem, że jesz odpowiedni rodzaj cukru.

Kiedyś mogłam zjeść pudełko Sour Patch Kids bez zastanowienia. Potem następował cukrowy krach i żałowałam tego. Każdego. Pojedynczo. Za każdym razem.

Naturalne cukry to świetne źródło energii

Grejpfruty są doskonałym źródłem naturalnych cukrów. Podczas gdy rafinowane cukry powodują, że czujemy się zmęczeni i ospali, ich naturalne odpowiedniki tego nie robią. Naturalne cukry są doskonałym składnikiem dodającym natychmiastowej energii. Cukier zwiększa również poziom serotoniny w mózgu, dzięki czemu od razu czujesz się szczęśliwszy. Dzięki temu będziesz w lepszym nastroju, pełen energii, by zmierzyć się z kolejnym projektem.

Dowiedz się więcej o pokarmach, które dodają Ci naturalnej energii oraz poznaj przepis na pyszne zielone smoothie, które pomoże Ci przetrwać pracowity dzień!

Pokarmy, które dodadzą Ci naturalnej energii

• imbir
• maca
• łosoś
• quinoa
• nasiona chia
• szpinak
• kawa (z umiarem!)
• migdały i inne orzechy
• jajka
• woda
• banan
• brązowy ryż
• szparagi
• fasola + soczewica
• jabłka
• pomarańcze
• miód
• brokuły
• pestki dyni
• jagody goji
• jarmuż
• zielona herbata
• jogurt
• yerba mate
• awokado
• borówki
• kokos - woda, masło, olej, miąższ
• spirulina
• nasiona i olej konopny
• nasiona i olej lniany

Niektóre z powyższych produktów jak yerba mate, zielona herbata i kawa zawierają kofeinę lub inne naturalnie występujące substancje pobudzające. Jeśli stosujemy je z umiarem i w połączeniu z pełnowartościowymi produktami spożywczymi, tak jak w naszym Zielonym Smoothie Naturalna Energia, mogą one pomóc w uzyskaniu naturalnego pobudzenia bez uczucia oszołomienia. Próbujemy odejść od polegania wyłącznie na skoncentrowanej kofeinie.

Ten Zielony Smoothie Naturalnej Energii łączy jarmuż z zieloną herbatą, bananami i borówkami (bogate w błonnik, naturalnie słodkie, wolniej trawione węglowodany dla podtrzymania energii), olejem kokosowym lub MCT dla szybko trawionych tłuszczów (tj. szybkiej energii), imbirem, nasionami chia (białko i więcej zdrowych tłuszczów!) oraz sokiem z cytryny.

To smoothie jest świetnym zamiennikiem posiłku lub przedtreningowym zielonym smoothie. A jeśli nie jesteś fanem zielonej herbaty, możesz zastąpić ją wodą kokosową lub zwykłą wodą.

Naturalny cukier znajdujący się w grejpfrucie korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi. Poziom cukru we krwi bezpośrednio wpływa na poziom energii. Niski poziom cukru we krwi powoduje uczucie osłabienia lub zawroty głowy.

Wysoki poziom cukru we krwi może dać Ci energię, której potrzebujesz, ale po nim następuje cukrowy krach, podobny do tego, który odczuwam po zjedzeniu mojego ulubionego smakołyku. Pozostawia cię to bardziej wyczerpanym niż byłeś wcześniej. Naturalne cukry, takie jak te zawarte w grejpfrucie, pomagają regulować poziom cukru we krwi, dzięki czemu rzadziej dochodzi do skoków i spadków poziomu cukru.

Witamina C - korzyści dla zdrowia

Witamina C również odgrywa rolę w zwiększaniu energii. Niedobór witaminy C może powodować drażliwe, depresyjne nastroje i niski poziom energii. Dobra wiadomość! Grejpfrut zawiera duże ilości witaminy C, która zapobiega wahaniom nastroju i dodaje energii. Zapraszamy rodzinę!

Być może najpotężniejszym powodem, dla którego grejpfruty są świetnym owocem dodającym energii jest obecność nootkatonu, rzadkiego związku, który aktywuje enzym zwany kinazą białkową aktywowaną przez AMP (w skrócie AMPK). Enzym ten uruchamia produkcję energii w organizmie. Nootkatone, enzym zwiększający energię, zwiększa również utratę wagi i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Grejpfrut jest doskonałym naturalnym substytutem batonika Snickers, który zazwyczaj pomaga Ci przetrwać dzień. Zmiksuj energetyczny smoothie z ananasem, owocem również bogatym w naturalny cukier i witaminę C, a szybciej niż myślisz poczujesz się gotowy do ponownej dominacji.

Zrób energetyczny smoothie

Czy jesteś gotowy, aby zmienić swój popołudniowy pick me up? Ponieważ jego zdolność do zwiększania energii jest tak skuteczna, że często nazywamy przepis "Quick Pick Me Up" na cześć jego supermocy.

SKŁADNIKI

• 1 filiżanka świeżego szpinaku
• 1/2 szklanki wody
• 1/2 grejpfruta
• 1 filiżanka ananasa

INSTRUKCJA:

1. Zmiksuj szpinak, wodę i grejpfruta razem, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Dodać pozostałe składniki i ponownie zmiksować.